Unsere Fitness-Kurse
Natürlich kannst du uns mit einem Probetraining erstmal gründlich testen.
Du kannst einmalig eine Probe-Karte für 5 Tage
für alle Kurse + Sauna für nur 50,00€ erwerben.
Damit kannst du uns ausgiebig 5 Tage testen. Die Karte ist zeitlich unbegrenzt
und wenn es Dir bei uns gefällt, werden Dir die 50,00€ bei Abschluss
einer Mitgliedschaft gutgeschrieben.
Wie funktionierts?
Wähle dir aus unserem Kursplan einen Startkurs aus, schicke uns eine Mail welche
Kurse es sein sollen und dann sei bitte ca. 20 min vorm Kurs bei uns.
Da zeigen wir Dir alles in Ruhe, erledigen den Papierkram und los geht´s!
JUMP ´up -Trampolin-Kurs
ist unser fetziger Trampolinkurs, welchen es exklusiv nur im Jumpin´ Kursstudio Dresden gibt.
In der POWER-Variante gibt es 45 min springen zu treibender Musik in kleinen Choreographien mit viel Power.
Cardio Training - Indoor-Cycling / Spinning
Bringe deine Fitness auf ein neues Level! Mit unserem Cardiokurs auf dem Spinning Bike. 60 min schweißtreibende Beats. Gehe an deine persönlichen Grenzen!
Dank Pulskontrolliertem Training ist der Kurs genauso für Einsteiger wie Fortgeschrittene geeignet. Jeder trainiert in seinem Level. Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs bis zu 100%.
TABATA
ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.
Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt.
Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10-sekündige Pause. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen.
Beim Functional Training variieren die Intervalle und Belastungen. Z.B. 60 Sec. Belastung - 20 Sec. Pause oder wechselnde Kraft und Cardio-Intervalle.
Diese Kurse sind sehr anstrengend, durchaus aber auch für Anfänger geeignet, da jeder Teilnehmer in seinem persönlichen Tempo und Trainingslevel bleiben kann.
Outdoor- Krafttraining
Krafttraining im Freien
AOK-Outdoor Fitness ist ein ganzheitliches Training an der frischen Luft, mit dem Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessert werden können.
Das Training umfasst unter anderem Kräftigungsübungen für den gesamten Körper - mit dem eigenen Körpergewicht und/oder verschiedenen Hilfsmitteln.
Zirkel Fit Kurs / Reha Zirkel
Zirkel Fit Kurs / Reha Zirkel
In diesen Kursen werden verschiedenste Übungen mit klassischen Geräten oder mit Kleingeräten z.B. Medizinball, Trampolin, Battlerope etc. und auch diverse Körperübungen absolviert.
Trainiert wird in Form von Stationen und in verschiedenen
Intervallen von 40 s - 60 s.
Funktionelle Übungen sind perfekt geeignet, um ganzheitliches Training des Körpers zu erreichen.
Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, da jeder Teilnehmer in seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann.
ZUMBA
Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Beim Zumba muss keine komplizierte Choreographie einstudiert werden, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.
Es werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt.
Mit einfachen Choreografien, denen du garantiert schnell folgen kannst, wird jeder Song zum Tanzerlebnis auch für "Nichttänzer".
Der Spaß an der Bewegung und des Tanzes steht hier absolut im Vordergrund. Und natürlich wird so ganz nebenbei auch geschwitzt und die ein oder andere Kalorie verloren.
BODYWORK
BODYWORK
ist unser ultimatives Langhantel-Workout mit dem Ziel:
Abnehmen, Muskeln straffen, Fit werden
✓ Baue KRAFT auf
✓ Werde DEFINIERT & FIT
✓ Trainiere ALLE GROSSEN MUSKELGRUPPEN
✓ erste Erfolge spürbar in KÜRZESTER ZEIT
BODYWORK ist ein Ganzkörper-Kraftausdauer-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt (das Geheimnis schlanker, athletischer und leistungsfähiger Muskeln).
Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien, formst und definierst deinen gesamten Körper, stärkst deine Rumpfmuskulatur und trägst zur Gesundheit deiner Knochen bei.
Dieser motivierende Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, da jeder Teilnehmer individuell in seinem Level trainieren kann.
Fatburner Step / Fatburner Step/BBP
Fatburner Step
Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert dein ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Step-Brett werden Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System.
Ein Fatburner Step Kurs beinhaltet anspruchsvollere Schrittfolgen und ist eher für geübte Teilnehmer geeignet.
Wir empfehlen, in einem Fatburner/BBP - Kurs zu beginnen und sich dann mit der fortgeschrittenen Variante zu steigern.
Fatburner Step /BBP
Dieser Kurs ist für Anfänger gut geeignet.
Einfache Schrittfolgen aus der Step-Aerobic werden kombiniert mit Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po.
Bauch Beine Po (BBP)
BAUCH BEINE PO IST DAS EFFEKTIV ?
Das kommt ganz darauf an, wie intensiv und regelmäßig
du diese Körperregionen trainierst.
Schnelle Erfolge sind nicht immer garantiert. Denn jeder Körper ist anders veranlagt und es kann sein, dass Bauch, Beine und Po unterschiedlich auf den Trainingsreiz reagieren.
So können zum Beispiel deine Beine sehr schnell an Form gewinnen, während dein Bauch sich nur sehr langsam strafft. Durch langfristiges Training von Bauch, Beinen und Po wird die Muskulatur dieser Regionen jedoch auf jeden Fall gekräftigt und sorgt allein dadurch für eine schönere Form.
Trainiere effektiv und regelmäßig- so trainierst du nicht nur die Muskeln an den entsprechenden Stellen, sondern regst auch die Fettverbrennung deines Körpers an.
Bauch Beine Po Plus
BBP +
ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper - Workout, mit dem man seinen Körper zweifellos straffen und trainieren kann. Meistens wird mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Gummibändern, Ball oder der Hantelstange gearbeitet, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.
Wirbelsäule / Faszienkurs
Wirbelsäule/Faszientraining
klassisches Wirbelsäulen-Training verbunden mit dem äußerst effektiven Faszientraining auf der Rolle.
Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe intensiv bearbeitet. Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings auch mal etwas schmerzhafter sein und es ist ratsam sich langsam heranzutasten. Allerdings bedeuten größere Schmerzen auch mehr oder stärkere Verklebungen und man weiß somit, dass man an genau der richtigen Stelle ist. Mit der Zeit wird der Schmerz aber nachlassen, da sich die Verklebungen lösen.