Unsere Fitness-Kurse

JUMP´up                      unser Trampolin-Kurs

JUMP´up

... ist unser fetziger Trampolinkurs, welchen es exklusiv nur im Jumpin´Kursstudio Dresden gibt.

In der POWER -Variante gibt es 45 min springen zu treibender Musik in kleinen Choreographien mit viel Power.

 

Beim 

JUMP´up Workout ist der "springen"- Anteil ein wenig geringer. Dafür ist die Stunde gefüllt mit Übungen für Bauch, Beine, Oberkörper und Po und trägt somit neben dem Ausdauertraining auch noch zur Körperstraffung bei.


Indoor - Cycling        Spinning

INTELLIGENT CYCLING - THE JOURNEY kann man als Indoor Cycling 2.0 bezeichnen und verbindet das Erlebnis einer Indoor Cycling Class mit modernster Technologie.

Eine individuell vom Instructor erstellte Strecke wird vollständig visualisiert und durch einen Beamer an eine Leinwand projiziert. Diese Visualisierung bietet ein völlig neues Gefühl das Workout wahrzunehmen und zu spüren. Man fühlt sich buchstäblich wie in einer vollkommen anderen Welt. Zusätzlich wird das Streckenprofil vollständig dargestellt, sodass jeder Sportler eine gute Vorstellung davon hat was auf ihn zukommen wird und in welchen Geschwindigkeiten und Intensitäten er sich bewegen sollte.


TABATA

TABATA Training

... ist ein hochintensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet.

Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen à 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer werden die Übungen mit maximaler Intensität absolviert. Zudem wird in jedem Intervall die Anzahl von 12-15 Wiederholungen angestrebt.

Nach 20 Sekunden Belastungszeit folgt eine 10- sekündige Pause. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen.

Aufgrund der hohen Intensität des TABATA Trainings wird meist nur eine Serie durchgeführt.

 

 

 

 


Zirkel-Kurs                Functional Training

Zirkel-Kurs oder Functional Training

In diesem etwas anderen Kurs werden verschiedenste Übungen an klassischen Geräten,  mit Kleingeräten z.B. Medizinball, Trampolin, Battlerope etc. und auch diverse Körperübungen absolviert.

Trainiert wird in Form von Stationen und in Intervallen von 50 s - 1:20 min.

Funktionelle Übungen sind perfekt geeignet, um ganzheitliches Training des Körpers zu erreichen.

Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet, da jeder Teilnehmer in seinem persönlichen Fitnesslevel trainieren kann.


DANCE

DANCE

Jeder 55 minütige Kurs beinhaltet ca. 10 einzelne Songs aus ganz verschiedenen Musikrichtungen (z.B. Hip Hop, 80er Jahre, Rock´n Roll, Latino, etc.).

Mit einfachen Choreografien, denen du garantiert schnell folgen kannst, wird jeder Song zum Tanzerlebnis auch für "Nichttänzer".

Der Spaß an der Bewegung  und des Tanzes steht hier absolut im Vordergrund. Und natürlich wird so ganz nebenbei auch geschwitzt und die ein oder andere Kalorie verloren.

BODYWORK

BODYWORK

... ist unser ultimatives Langhantel-Workout, wo du 

bei motivierender Musik und flüssigen Bewegungsabläufen  alle großen Muskelgruppen optimal trainierst, Kraft und Muskulatur aufbaust und somit deinen Körper straffst.

Dieser motivierende Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet, da jeder Teilnehmer individuell in seinem Level trainieren kann.

 

 

 


Fatburner Step    Fatburner Step/BBP

Fatburner Step

Von einem Workout mit Step-Aerobic profitiert dein ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Step-Brett werden Gesäß- und Beinmuskulatur trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen die Gelenke und stärken das Herz-Kreislauf-System. Ein Fatburner Step Kurs ibeinhaltet anspruchsvollere Schrittfolgen und ist eher für geübte Teilnehmer geeignet.

Wir empfehlen, in einem Fatburner/BBP - Kurs zu beginnen und sich dann mit der fortgeschrittenen Variante zu steigern.

 

 

Fatburner Step /BBP

Dieser Kurs ist für Anfänger gut geeignet. 

Er ist die Verbindung der Step-Aerobic mit recht einfachen Schrittfolgen, kombiniert mit Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po.

 

 

 

 

 



Bauch Beine Po  (BBP)

BAUCH BEINE PO  IST DAS EFFEKTIV ?

Das kommt ganz darauf an, wie intensiv und regelmäßig 

du diese Körperregionen trainierst.

Schnelle Erfolge sind nicht immer garantiert. Denn jeder Körper ist anders veranlagt und es kann sein, dass Bauch, Beine und Po unterschiedlich auf den Trainingsreiz reagieren.

So können zum Beispiel deine Beine sehr schnell an Form gewinnen, während dein Bauch sich nur sehr langsam strafft. Durch langfristiges Training von Bauch, Beinen und Po wird die Muskulatur dieser Regionen jedoch auf jeden Fall gekräftigt und sorgt allein dadurch für eine schönere Form.

Trainiere effektiv und regelmäßig- so trainierst du nicht nur die Muskeln an den entsprechenden Stellen, sondern regst auch die Fettverbrennung deines Körpers an.



Bodystyling

Bodystyling

... ist ein abwechslungsreiches Ganzkörper - Workout, mit dem man seinen Körper zweifellos straffen und trainieren kann. Meistens wird mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Gummibändern, Ball oder der Hantelstange gearbeitet, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen.

 

 

 

 

 


Wirbelsäule / Faszienkurs

Wirbelsäule/Faszientraining

klassisches Wirbelsäulen-Training verbunden mit dem äußerst effektiven Faszientraining auf der Rolle.

Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe intensiv bearbeitet. Als Hilfe nimmt man sich hierzu eine sogenannte Faszienrolle oder einen Faszienball und übt Druck auf das Gewebe aus. Dadurch wird die Durchblutung angeregt und die Verklebungen lösen sich. Sind die Faszien stark verklebt, kann dies zu Beginn des Trainings auch mal etwas schmerzhafter sein und es ist ratsam sich langsam heranzutasten. Allerdings bedeuten größere Schmerzen auch mehr oder stärkere Verklebungen und man weiß somit, dass man an genau der richtigen Stelle ist. Mit der Zeit wird der Schmerz aber nachlassen, da sich die Verklebungen lösen.